Joben broiler-wokki

Paahda broilerin suikaleet.

Kypsennä nuudelit ohjeen mukaan, jos pidät tulisesta, käytä molempien nuudelipussien chilimauste, jos et niin vain toisen.

Saksi kypsä nuudeli pätkiksi kattilan pohjalla.

Kuumenna wok-pannu ja öljy todella kuumiksi, wokkaa pakastevihannekset, lisää lohkotut sipulit, paprikat ja valutetut herkkusienet.

Wokkaa niin kauan että paprikat ja sipulit ovat kuullottuneet.

Viimeisenä lisää sweet chili-sauce ja suikaloitu kiinankaali.

Kalakastike sopii myös tähän ruokaan mausteeksi.

Määrä on isolle porukalle joten kantsii puolittaa ainakin ellei tarvetta isolle satsille.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 470 grammaa

Jobelix72
AineksetMääräEnergiaPHRK
Mama kananuudeli, kuiva-aine. (Thai president foods company), annos 90g21g85kcal2.4g11g3.7g0g
Sipuli (kuorittu)51g14kcal0.7g2.4g0.1g0.9g
Paprika, punainen38g10kcal0.3g1.7g0.2g0.8g
Herkkusieni säilyke 86g15kcal1.8g0.2g0.3g2.1g
Itämaiset wokvihannekset (Rainbow)188g75kcal3.9g12.8g0.8g2.8g
Kiinankaali raaka 100g38g6.8kcal0.6g0.9g0.1g0.9g
Sweet Chili Sauce (Lidl), annos 30g17g28kcal0.1g6.9g0.1g0g
Japanilainen soijakastike vähemmän suolaa (Rainbow), annos 5g11g7.9kcal0.9g0.9g0.4g0g
Atria broilerin fileesuikale naturell75g83kcal17.3g0g1.6g0g
Auringonkukkaöljy 5.3g47kcal0g0g5.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1058g740kcal56g73.6g25.2g15g
Valittu annoskoko529g370kcal28g36.8g12.6g7.5g
Annoskoko puolitettuna264g185kcal14g18.4g6.3g3.8g
Arvot/100g100g70kcal5.3g7g2.4g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=435012