Fitness breakfast aamiaiskakku
Tämä aamiaiskakku sopii joka aterialle, on terveellinen, ERITTÄIN runsaskuituinen, proteiinipitoinen ja maistuu upealta!
Lämmitä uuni 200 asteeseen.
Sekoita raaka-aineet tehosekoittimessa (muista makeutus! Stevia, kardemumma jne), lado koko setti pieneen uunivuokaan.
Ripottele päälle kasa marjoja ja paista 15-20min.
Nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Pippelipaa
Lämmitä uuni 200 asteeseen.
Sekoita raaka-aineet tehosekoittimessa (muista makeutus! Stevia, kardemumma jne), lado koko setti pieneen uunivuokaan.
Ripottele päälle kasa marjoja ja paista 15-20min.
Nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Pippelipaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale | 960g | 3592kcal | 139.2g | 547.2g | 70.1g | 96g | |
| Luomu heraproteiini (Urtekram), annos 36g | 360g | 1404kcal | 180g | 115.2g | 25.2g | 0g | |
| Kookosöljy 100g | 240g | 2129kcal | 1.9g | 0g | 238.1g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 1320g | 1883kcal | 165g | 4g | 135.3g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 840g | 356kcal | 82.4g | 3.4g | 0.8g | 0g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 360g | 198kcal | 21.6g | 10.8g | 7.2g | 360g | |
| Vadelma | 1200g | 493kcal | 12g | 49.2g | 9.6g | 44.4g | |
| Annoskoko tuplana | 10560g | 20110kcal | 1204.2g | 1459.6g | 972.6g | 1000.8g | |
| Valittu annoskoko | 5280g | 10055kcal | 602.1g | 729.8g | 486.3g | 500.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2640g | 5028kcal | 301.1g | 364.9g | 243.2g | 250.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 11.4g | 13.8g | 9.2g | 9.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu