Munakaskäärö
5dl kevytmaitoa, 4kananmunaa, 3dl vehnäjauhoja, 1/4dl öljyä.
Paista uunissa 20 min. Täyte: 400g naudan jauhelihaa, 1vihreä paprika, 1 sipuli, 315g keskivahvaa salsadippiä, 100g maustmatonta tuorejuustoa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Nikotomi
Paista uunissa 20 min. Täyte: 400g naudan jauhelihaa, 1vihreä paprika, 1 sipuli, 315g keskivahvaa salsadippiä, 100g maustmatonta tuorejuustoa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Nikotomi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug | 125g | 57kcal | 3.8g | 6g | 1.9g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 100g | 126kcal | 11g | 0.3g | 9g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho, sunnuntai | 49g | 171kcal | 5.9g | 34.6g | 1g | 1.5g | |
| Öljy, keskiarvo (E), annos 10g | 6.3g | 56kcal | 0g | 0g | 6.3g | 0g | |
| Jauheliha, naudanpaisti, rasvaa 5 % | 100g | 129kcal | 20.7g | 0g | 5g | 0g | |
| Paprika vihreä | 13g | 2.7kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 7.5g | 2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Salsadippi Pirkka Tulinen | 79g | 46kcal | 0.7g | 10.2g | 0.2g | 0g | |
| Tuorejuusto Creme Bonjour 15%, maustamaton | 25g | 43kcal | 1.9g | 0.3g | 3.8g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 25g | 90kcal | 7g | 0.5g | 6.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1059g | 1443kcal | 102.4g | 105.2g | 68g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 530g | 721kcal | 51.2g | 52.6g | 34g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 265g | 361kcal | 25.6g | 26.3g | 17g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 136kcal | 9.7g | 9.9g | 6.4g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu