Maissikanaa kasvispedillä
Uunivuoka voidellaan oliiviöljyllä.
Päälle laitetaan tuore pinaatti, lohkottu kesäkurpitsa ja kuoritut, paloitellut vihreät parsat.
Murskattu valkosipuli, paprikajauhe, suola ja muskovado/fariinisokeri sekoitetaan tahnaksi ja maissikanan palat voidellaan tahnalla.
Kanat asetetaan vuokaan kasvisten päälle ja paistetaan 180-asteisessa kiertoilmauunissa noin 20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Lunatikru
Päälle laitetaan tuore pinaatti, lohkottu kesäkurpitsa ja kuoritut, paloitellut vihreät parsat.
Murskattu valkosipuli, paprikajauhe, suola ja muskovado/fariinisokeri sekoitetaan tahnaksi ja maissikanan palat voidellaan tahnalla.
Kanat asetetaan vuokaan kasvisten päälle ja paistetaan 180-asteisessa kiertoilmauunissa noin 20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Lunatikru
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaatti | 245g | 33kcal | 4g | 1g | 0.7g | 3.2g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 839g | 151kcal | 4.7g | 21g | 3.4g | 5.9g | |
| Parsa | 559g | 87kcal | 7.2g | 6.7g | 1.1g | 8.4g | |
| Valkosipuli | 70g | 76kcal | 5.5g | 11.4g | 0.4g | 1.5g | |
| Broileri, rintaleike, nahkoineen | 3495g | 5155kcal | 751.5g | 0g | 237.7g | 0g | |
| Oliiviöljy sitruuna (Rainbow), annos 10g | 35g | 287kcal | 0g | 0g | 35g | 0g | |
| Fariinisokeri | 35g | 142kcal | 0g | 34.9g | 0g | 0g | |
| Paprikajauhe | 14g | 45kcal | 2.1g | 2.6g | 1.8g | 5.2g | |
| Annoskoko tuplana | 10584g | 11950kcal | 1550g | 155.2g | 560.2g | 48.4g | |
| Valittu annoskoko | 5292g | 5975kcal | 775g | 77.6g | 280.1g | 24.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2646g | 2988kcal | 387.5g | 38.8g | 140.1g | 12.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 14.6g | 1.5g | 5.3g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu