Ellin hummus
Yksi purkki kikherneitä
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Bonduelle kikherneet (valutettu) (Bonduelle), annos 265g | 41g | 48kcal | 2.9g | 6.3g | 0.8g | 2.3g | |
| Oliiviöljy | 2.3g | 21kcal | 0g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Tahini, Macedonian, seesamitahna | 1.6g | 10kcal | 0.4g | 0.1g | 0.9g | 0g | |
| Sitruunamehu, 100% (Sicilia), annos 10g | 7.8g | 2kcal | 0g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 106g | 162kcal | 6.6g | 14.2g | 8g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 53g | 81kcal | 3.3g | 7.1g | 4g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 27g | 41kcal | 1.7g | 3.6g | 2g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 6.2g | 13.4g | 7.5g | 4.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu