Kanaa ja riisiä uunissa
Laita rintapalat uunivuokaan, jossa on loraus ruokaöljyä pohjalla.
Grillaa uunissa palat ruskeiksi.
Lisää riisi ja veteen liuotettu liemikuutio vuokaan.
Paista 200 asteessa n. 1 tunti.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 681 grammaa
Roona78
Grillaa uunissa palat ruskeiksi.
Lisää riisi ja veteen liuotettu liemikuutio vuokaan.
Paista 200 asteessa n. 1 tunti.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 681 grammaa
Roona78
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin koipireisi (Atria), annos 450g | 35g | 58kcal | 4.6g | 0.4g | 4.6g | 0g | |
| Vesi | 13g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 4.4g | 16kcal | 0.4g | 3.5g | 0g | 0.1g | |
| Oliiviöljy | 0.4g | 3.2kcal | 0g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 0.3g | 0.7kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 106g | 156kcal | 10g | 7.8g | 10g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 53g | 78kcal | 5g | 3.9g | 5g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 27g | 39kcal | 2.5g | 2g | 2.5g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 146kcal | 9.4g | 7.3g | 9.4g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu