Jauheliharisotto moniviljariisillä
- Keitä riisi
- Ruskista jauheliha öljyssä
- Lisää herne-maissi-paprika jauhelihan sekaan
- Mausta suolalla, musta- ja valkopippurilla
- Lisää keitetty riisi sekaan
Vinkki! Voit lisätä ruokaa myös soijaa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 171 grammaa
Eleventhstki
- Ruskista jauheliha öljyssä
- Lisää herne-maissi-paprika jauhelihan sekaan
- Mausta suolalla, musta- ja valkopippurilla
- Lisää keitetty riisi sekaan
Vinkki! Voit lisätä ruokaa myös soijaa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 171 grammaa
Eleventhstki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi & Monivilja (keitetty) (Risella), annos 80g | 8.4g | 10kcal | 0.3g | 1.9g | 0.1g | 0.2g | |
| Hernemaissipaprika rainbow (Rainbow), annos 100g | 24g | 16kcal | 1.2g | 2.8g | 0.2g | 0g | |
| Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g | 21g | 36kcal | 4g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Rypsiöljy | 0.7g | 6.2kcal | 0g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 107g | 136kcal | 11g | 9.4g | 6.2g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 54g | 68kcal | 5.5g | 4.7g | 3.1g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 27g | 34kcal | 2.8g | 2.4g | 1.6g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 127kcal | 10.3g | 8.8g | 5.8g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu