JK1903 Kasvislasagne

Valmista soijarouhe erillisen ohjeen mukaan.

Kuori raasta porkkana ja selleri.

Pieni sipuli.

Laita raaste wokkiin ja kypsytä.

Lisää tomaattimurska ja mausteet mielen mukaan.

Tee valkee kastike ja sulata juusto siihen.

L

Laita uuni lämpiään ja paistele lasagne uunissa 200 astetta ja 40 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 342 grammaa

Reinopoika12
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lasagnelevy, täysjyvä (Myllyn paras), annos 12g5.2g18kcal0.6g3.5g0g0.4g
Sipuli (kuorittu)2.7g0.7kcal0g0.1g0g0g
Porkkana 4.4g1.4kcal0g0.2g0g0.1g
Juuriselleri 2.5g0.8kcal0g0.1g0g0.1g
Tomaattimurskaa valkosipulilla maustettua (Rainbow), annos 370g10g3.9kcal0.1g0.7g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 2.6g0kcal0g0g0g0g
Oregano, kuivattu 0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Sweet Chilli Sauce, makea chilikastike (Vitasia, lidl), annos 20g0.5g1.1kcal0g0.3g0g0g
Suola, annos 3g0.1g0kcal0g0g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen16g5.2kcal0.5g0.8g0g0g
Erikoisvehnäjauho (Rainbow), annos 65g0.8g2.8kcal0.1g0.6g0g0g
Leivontamargariini 80%, pirkka/rainbow/eldorado 1g7.4kcal0g0g0.8g0g
Soijarouhe, tumma, 30g2g6.3kcal1g0.6g0g0.1g
Rypsiöljy 1.3g12kcal0g0g1.3g0g
Paprikajauhe 0.1g0.3kcal0g0g0g0g
Kikkoman soijakastike vähäsuol. (250ml)0.4g0.3kcal0g0g0g0g
Juustoraaste, pizzajuustoraaste (Rainbow), annos 175g4.6g19kcal1.1g0.1g1.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana107g157kcal6.8g14g7.2g1.4g
Valittu annoskoko54g78kcal3.4g7g3.6g0.7g
Annoskoko puolitettuna27g39kcal1.7g3.5g1.8g0.4g
Arvot/100g100g147kcal6.4g13.1g6.7g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=393402