Fetasalaatti
Pienennä/kuutio kaikki kasvikset ja feta.
kaada hieman oliiviöljyä päällä, jauha mustapippuria suoraan myllystä ja ripottele vielä vähän silputtua ruohosipulia päällä.
ruohosipulin voi korvata puna- tai salaattisipulilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 245 grammaa
Taiska
kaada hieman oliiviöljyä päällä, jauha mustapippuria suoraan myllystä ja ripottele vielä vähän silputtua ruohosipulia päällä.
ruohosipulin voi korvata puna- tai salaattisipulilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 245 grammaa
Taiska
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti, jäävuori tuore | 16g | 1.6kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 0.2g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 11g | 2.2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Kurkku, tuore | 11g | 1.1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Patros leicht 150g/pkt | 11g | 22kcal | 2.7g | 0.1g | 1.1g | 0g | |
| Oliivi kivetön musta rainbow | 3.3g | 5.9kcal | 0g | 0.2g | 0.6g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 1.1g | 10kcal | 0g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 107g | 84kcal | 6.2g | 2g | 5.6g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 54g | 42kcal | 3.1g | 1g | 2.8g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 27g | 21kcal | 1.6g | 0.5g | 1.4g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 5.8g | 1.9g | 5.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu