Raakapuuro
Sekoita kaikki aineet edellisenä iltana, laita yöksi jääkaappiin ja nauti aamulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Minmari44
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Minmari44
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale MyllynParas, 1dl | 4.4g | 15kcal | 0.6g | 2.5g | 0.3g | 0.4g | |
| Mantelimaito, alpro (Alpro), annos 100g | 13g | 3kcal | 0.1g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 19g | 6.4kcal | 0.6g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 1.8g | 5.8kcal | 0g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 15g | 6.6kcal | 0.1g | 1g | 0.1g | 0.5g | |
| chia siemenet (Cocovi), annos 5g | 1.3g | 6.6kcal | 0.3g | 0.5g | 0.4g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 108g | 87kcal | 3.4g | 13.4g | 1.8g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 54g | 44kcal | 1.7g | 6.7g | 0.9g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 27g | 22kcal | 0.9g | 3.4g | 0.5g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 3.2g | 12.5g | 1.7g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu