Couscous tomaatilla ja kurkulla
2 dl couscous, 2 dl vettä, maustemitta suolaa, ripaus pippuria, tl öljyä tl etikkaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Juustonaksu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Couscous, keittämätön, 3/4dl | 11g | 37kcal | 1.2g | 7.5g | 0.2g | 0.4g | |
| Tomaatti | 20g | 4.6kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Kurkku | 8.7g | 1kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Oliiviöljy | 0.3g | 2.8kcal | 0g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Balsamiviinietikka (Kuhne), annos 15g | 0.6g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 13g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 0.5g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 107g | 92kcal | 2.6g | 16.8g | 1.2g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 54g | 46kcal | 1.3g | 8.4g | 0.6g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 27g | 23kcal | 0.7g | 4.2g | 0.3g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 2.4g | 15.6g | 1.1g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu