Kana-kasvispiirakka/torttu

1. Ota taikinalevyt sulamaan erilleen.

Laita uuni 225 asteeseen kuumenemaan.

2. Pilko kesäkurpitsa ja paprika pieniksi paloiksi.

Kuori porkkanat ja raasta isoksi raasteeksi ne.

3. Kuumenna öljy paistinpannulla ja kuullota vihannekset keskilämmöllä n. 5 min.

4. Kauli taikinalevyt isoksi levyksi leivinpaperilla päällystettyyn peltiin.

5. Laita täyte päälle.

Ja kääri levy rullalle.

Laita reunat sisäänpäin.

6. Voitele munalla ja heittele päälle siemeniä tms. maustetta ja paista 225 asteessa 15-20 min.

Tarjoile raikkaan vihersalaatin kera!

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa

Ps3
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lehtitaikinalevyt Pirkka, 500 g 6 levyä26g91kcal1.7g8.6g5.7g0g
Broilerin fileesuikaleet, hunajamarinoitu, Saarioinen218g284kcal37.1g4.4g17.9g0.2g
Porkkana 81g27kcal0.5g4.5g0.2g2.1g
Kesäkurpitsa125g21kcal0.5g3.1g0.7g0.9g
Oliiviöljy 17g149kcal0g0g16.8g0g
Paprika punainen 62g18kcal0.6g2.8g0.2g1.2g
Mustapippuri 1.2g3.5kcal0.1g0.5g0g0.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1060g1185kcal81g47.8g83g9.4g
Valittu annoskoko530g593kcal40.5g23.9g41.5g4.7g
Annoskoko puolitettuna265g296kcal20.3g12g20.8g2.4g
Arvot/100g100g112kcal7.6g4.5g7.8g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=267606