Katkarapu-tonnikalasalaatti
- Pilko kurkku ja revi jäävuorisalaatti isoon kulhoon.
- Valuta tonnikalasta, ananaksesta ja katkaravuista turhat nesteet ja lisää ne joukkoon.
- Lisää krutongit.
- Sekoita.
Ravintoarvot 100g: 69kcal
P 6.3g / HH 7.1g / R 1.6g
Halutessasi kevyemmän version salaatista, jätä krutongit pois tai laita niitä vähemmän!
Arvot ilman krutonkeja 100g: 36kcal
P 5,7g / HH 2g / R 0,5g
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Catnip85
- Valuta tonnikalasta, ananaksesta ja katkaravuista turhat nesteet ja lisää ne joukkoon.
- Lisää krutongit.
- Sekoita.
Ravintoarvot 100g: 69kcal
P 6.3g / HH 7.1g / R 1.6g
Halutessasi kevyemmän version salaatista, jätä krutongit pois tai laita niitä vähemmän!
Arvot ilman krutonkeja 100g: 36kcal
P 5,7g / HH 2g / R 0,5g
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Catnip85
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 61g | 64kcal | 13.8g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Katkarapu | 79g | 54kcal | 11.4g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 153g | 15kcal | 1.7g | 1.2g | 0.3g | 1.8g | |
| Kurkku | 132g | 14kcal | 0.7g | 1.8g | 0.1g | 0.9g | |
| Ananas, omassa liemessään | 61g | 32kcal | 0.3g | 6.9g | 0g | 0.9g | |
| Krutongit, annos 75g | 44g | 192kcal | 5.3g | 27.8g | 6.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1061g | 743kcal | 66.4g | 75.4g | 16.6g | 7.2g | |
| Valittu annoskoko | 530g | 371kcal | 33.2g | 37.7g | 8.3g | 3.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 265g | 186kcal | 16.6g | 18.9g | 4.2g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 6.3g | 7.1g | 1.6g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu