Fenkolikeitto (Kevennys)
Poista fenkolista vihreät osat ja kanta.
Pilko fenkolit ja sipuli.
Laita pilkotut kasvikset kattilaan ja lisää oliiviöljy, kuullota hetki miedolla lämmöllä.
Älä ruskista.
Lisää joukkoon vesi, kerma ja kanaliemikuutiot.
Anna hautua miedolla lämmöllä noin 35 minuuttia, kunnes kasvikset ovat kypsiä.
Lisää lopuksi yrtit, soseuta sauvasekoittimella, suurusta Maizenalla ja mausta suolalla ja pippurilla maun mukaan.
Tarjoile täysjyväpatongin kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Piriri
Pilko fenkolit ja sipuli.
Laita pilkotut kasvikset kattilaan ja lisää oliiviöljy, kuullota hetki miedolla lämmöllä.
Älä ruskista.
Lisää joukkoon vesi, kerma ja kanaliemikuutiot.
Anna hautua miedolla lämmöllä noin 35 minuuttia, kunnes kasvikset ovat kypsiä.
Lisää lopuksi yrtit, soseuta sauvasekoittimella, suurusta Maizenalla ja mausta suolalla ja pippurilla maun mukaan.
Tarjoile täysjyväpatongin kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Piriri
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Fenkoli, annos 100g | 800g | 248kcal | 9.9g | 58.3g | 1.6g | 24.8g | |
| Sipuli | 220g | 67kcal | 2.7g | 10.6g | 0.4g | 3.7g | |
| Vesi | 4000g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 80g | 208kcal | 10.4g | 9.6g | 14.4g | 0.3g | |
| Ruokakerma, Rainbow 7% 2dl | 200g | 170kcal | 2.8g | 8.8g | 14g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10600g | 1385kcal | 51.6g | 174.6g | 60.8g | 57.6g | |
| Valittu annoskoko | 5300g | 693kcal | 25.8g | 87.3g | 30.4g | 28.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2650g | 346kcal | 12.9g | 43.7g | 15.2g | 14.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 13kcal | 0.5g | 1.6g | 0.6g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu