Zugginipata

- Laita uuni kuumenemaan 200c.

- Pilkokasvikset melko ronskisti =)
- Esikeitä kukkakaalia ja porkkanoita noin. 10 min SUOLAlla maustetussa vedessä.

- Paista sillä aikaa jauheliha ja sipulit, lisää joukkoon haluamasi mausteet (Chilimausteseos, aromisuola).

- Lisää pannuun tomaattipyree ja kypsennä hetki, lisää vesi ja kiehauta.

- Lado esikeitetyt kasvikset, lihaseos ja kesäkurpitsat uunivuokaan vuorotellen.

Lisää päälle juustoraaste ja paista uunissa noin 40min.

- Nautiskele vaikka raejuuston kanssa =)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 354 grammaa

Zeminia
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan, vähärasvainen, rasvaa 7 % 64g88kcal12g0g4.5g0g
Kesäkurpitsa zucchini 150g27kcal0.8g3.8g0.6g1.1g
Kukkakaali 75g18kcal1.4g1.7g0.2g1.7g
Punasipuli, kuorittu, 100g23g6.1kcal0.3g1.1g0g0.4g
Porkkana, keskikokoinen 65g73g21kcal0.4g4.4g0.1g1.8g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g26g19kcal1.2g3.4g0.1g0g
Vesi113g0kcal0g0g0g0g
Turunmaa kevyt juusto 15 % (Valio), annos 9g7.5g20kcal2.3g0g1.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1062g398kcal36.8g28.8g13.2g10g
Valittu annoskoko531g199kcal18.4g14.4g6.6g5g
Annoskoko puolitettuna266g99kcal9.2g7.2g3.3g2.5g
Arvot/100g100g37kcal3.5g2.7g1.2g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=143442