KANANPOJAN FILESUIKALEITA RIISI JA WOK VIHANNEKSILLA
Kypsennä kananpojan fileesuikaleet öljyssä ja kun ovat kypsiä kaada sekaan ruokakerma.
Valmista riisi pakkauksen ohjeen mukaan kuten myös wok-vihannekset pienessä määrässä öljyä.
Lopuksi sekoita riisi ja kananpojan fileesuikaleet keskenään ja laita wok-vihannekset päälle.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 425 grammaa
Muumimamma02
Valmista riisi pakkauksen ohjeen mukaan kuten myös wok-vihannekset pienessä määrässä öljyä.
Lopuksi sekoita riisi ja kananpojan fileesuikaleet keskenään ja laita wok-vihannekset päälle.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 425 grammaa
Muumimamma02
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 167g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Täysjyväriisi. Risella. | 47g | 163kcal | 3.3g | 33.1g | 1.5g | 2.8g | |
| Kariniemen kananpojan fileesuikaleita hunajamarinadissa (Kariniemi), annos 300g | 125g | 163kcal | 22.5g | 1.6g | 6.9g | 0g | |
| Findus wokki Classic 500G | 104g | 31kcal | 2.1g | 5.2g | 0.5g | 0g | |
| Rypsiöljy 14g rkl (X-tra), annos 14g | 5.2g | 43kcal | 0g | 0g | 5.2g | 0g | |
| Ruokakerma 4% (Rainbow), annos 100g | 83g | 50kcal | 0.8g | 4.3g | 3.3g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 1062g | 901kcal | 57.4g | 88.4g | 34.8g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 531g | 451kcal | 28.7g | 44.2g | 17.4g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 266g | 225kcal | 14.4g | 22.1g | 8.7g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 5.4g | 8.3g | 3.3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu