Chicken korma

Ruskista isoiksi paloiksi suikaloidut broilerit (3 filettä) rypsiöljyssä.

Lisää sipulit ja ananas liemineen.

Kaada perään maissit ja kookosmaito sekä kevyt ja paksu.

Mausta currytahnalla (2-3rkl) ja kanelilla.

Lisää halutessasi/ tarvittaessa suolaa, mustapippuria, inkivääriä tms. makusi mukaan.

Tarjoa esim.

jasmiiniriisin ja raikkaan salaatin kanssa.

Salaatti voi mielellään olla hyvinkin yksinkertainen ja "mieto" (esim.

jäävuorisalaatti, kurkku, purjo), koska ruuassa itsessään on paljoin makuvivahteita.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 332 grammaa

Rreipas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin filee,ohutleike,atria 560g/4kpl1722g2066kcal327.2g15.5g74g0g
Sipuli (kuorittu)601g162kcal7.8g28.8g1.2g10.2g
Valkosipuli 48g52kcal3.8g7.8g0.3g1g
Maissi jyvät 601g863kcal16.9g153.8g14.4g22.2g
Rajah Mild Curry Paste (10g)160g229kcal6.2g13.9g16.5g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g909g545kcal3.6g136.4g0.9g12.7g
Kookosmaito, rainbow801g1362kcal16g20g136.2g0g
Kevyt ja paksu (Flora), annos 250g401g240kcal4g18g16g2.4g
Kaneli, jauhettu, annos 2g10g26kcal0.4g8g0.4g5.5g
Mantelilastu (A la meira)40g240kcal9.6g2.6g21.6g0g
Rypsiöljy 20g177kcal0g0g20g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10624g11928kcal791g809.6g603g108g
Valittu annoskoko5312g5964kcal395.5g404.8g301.5g54g
Annoskoko puolitettuna2656g2982kcal197.8g202.4g150.8g27g
Arvot/100g100g112kcal7.4g7.6g5.7g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=152739