Proteiinipiiras

2,5 dl kaurahiutaleita
60g vaniljan makuista heraproteiinijauhetta
1 1/2 tl kanelia
1 tl kardemummaa
1 tl leivinjauhetta
1/4 tl suolaa
(1/2 dl makeutusjauhetta)

4 munanvalkuaista
2 muussattua banaania
1/2 dl vettä
1/2 dl maitorahkaa tai luonnonjugurttia

Laita uuni lämpenemään 175 asteeseen.

Sekoita kuivat aineet keskenään kulhossa ja märät aineet keskenään erillisessä kulhossa.

Kaada märät aineet kuivien joukkoon ja sekoita tasaiseksi taikinaksi.

Kaada taikina öljyllä voideltuun piirakkavuokaan.

Paista n. puoli tuntia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa

Niinuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nalle pikakaurahiutale (Raisio), annos 100g639g2237kcal89.5g351.5g51.1g70.3g
Whey100 (Sportlife nutrition), annos 30g479g1826kcal369g24g24g0g
Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g399g240kcal39.9g17.2g1.2g0g
Banaani, punnittu kuorineen 2716g1583kcal19.3g333g7.3g32.9g
Munanvalkuainen (Kela 1989), annos 100g1038g384kcal93.5g0g0g0g
Leivinjauhe 40g70kcal2.1g15.1g0g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10624g12680kcal1226.6g1481.6g167.2g206.8g
Valittu annoskoko5312g6340kcal613.3g740.8g83.6g103.4g
Annoskoko puolitettuna2656g3170kcal306.7g370.4g41.8g51.7g
Arvot/100g100g119kcal11.5g13.9g1.6g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=391308