Soijarouhe keitto
Kiehauta vesi liota ja ruskista soijarouhe+sipulit lisää kasvikset, kypsytä ja mausta
maustepippuri ja laakerinlehdet toimivat hyvin.
ja tietenkin suola
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Kuikeli
maustepippuri ja laakerinlehdet toimivat hyvin.
ja tietenkin suola
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Kuikeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, keskikokoinen 60g | 54g | 32kcal | 0.8g | 7g | 0.1g | 0.5g | |
| Keittojuurekset, Pirkka | 135g | 34kcal | 1.4g | 6.1g | 0.4g | 0g | |
| Paprikasekoitus Pirkka 300 g | 68g | 15kcal | 0.7g | 3g | 0g | 1.4g | |
| Soijarouhe, 1 dl | 23g | 77kcal | 8.1g | 2.3g | 4g | 2.3g | |
| Valkosipuli | 2.4g | 2.6kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Paprikajauhe | 0.5g | 1.4kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Sipuli | 25g | 7.5kcal | 0.3g | 1.2g | 0g | 0.4g | |
| Vesi | 225g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio 0,4% (Knorr) | 0.2g | 0.6kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1064g | 341kcal | 23.2g | 40.2g | 9.2g | 9.6g | |
| Valittu annoskoko | 532g | 171kcal | 11.6g | 20.1g | 4.6g | 4.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 266g | 85kcal | 5.8g | 10.1g | 2.3g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 32kcal | 2.2g | 3.8g | 0.9g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu