Mustaherukkasmoothie
Laita ainekset, marjat mieluiten hieman jäisinä , tehosekoittimeen ja käynnistä.
voi myös käyttää sauvasekoitinta.
ja sitten nauttimaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
3vallanainen
voi myös käyttää sauvasekoitinta.
ja sitten nauttimaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
3vallanainen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookosmaito (pirkka) (annos 400g) | 94g | 169kcal | 1.9g | 4.7g | 16g | 0g | |
| Mustaherukka | 125g | 74kcal | 1.3g | 9.8g | 0.5g | 7.3g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 31g | 10kcal | 0.2g | 2g | 0.2g | 1g | |
| Vadelma | 31g | 13kcal | 0.3g | 1.3g | 0.3g | 1.2g | |
| Kevytmaito, laktoositon maitojuoma, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1ug | 94g | 36kcal | 3.1g | 2.6g | 1.4g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, vähälaktoosinen, ei lisätty d-vitamiinia | 157g | 95kcal | 5g | 7.8g | 3.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1065g | 794kcal | 23.6g | 56.4g | 44.6g | 19g | |
| Valittu annoskoko | 533g | 397kcal | 11.8g | 28.2g | 22.3g | 9.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 266g | 199kcal | 5.9g | 14.1g | 11.2g | 4.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 2.2g | 5.3g | 4.2g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu