Aamusmoothie
Soijamaito+banaani+murot tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella smoothieksi.
Hyvää ja kevyttä!
Kokeile banaanin tilalla mansikoita, mustikoita tai vitalinea 0 plus jogurttia.
(Murojen määrä grammoina arvioitu, laitan itse muroja pari kourallista.)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 355 grammaa
Peppi87
Hyvää ja kevyttä!
Kokeile banaanin tilalla mansikoita, mustikoita tai vitalinea 0 plus jogurttia.
(Murojen määrä grammoina arvioitu, laitan itse muroja pari kourallista.)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 355 grammaa
Peppi87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, alpro light | 300g | 87kcal | 6.3g | 7.2g | 3.6g | 3.9g | |
| Allbran (Kellogg´s) | 45g | 147kcal | 4.5g | 30.1g | 0.9g | 6.7g | |
| Banaani, kuorittu | 188g | 163kcal | 2g | 34.3g | 0.8g | 3.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1065g | 794kcal | 25.6g | 143.2g | 10.6g | 28g | |
| Valittu annoskoko | 533g | 397kcal | 12.8g | 71.6g | 5.3g | 14g | |
| Annoskoko puolitettuna | 266g | 198kcal | 6.4g | 35.8g | 2.7g | 7g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 2.4g | 13.4g | 1g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu