Nopea savukala pasta
Keitä pasta (tumma, kuitu tai proteiinipasta).
Laita paistokasariin kaikki muut ainekset, kuumenna jonkin aikaa.
Lisää joukkoon pasta ja mausteet.
Kuumenna jonkin aikaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 333 grammaa
Tinka77
Laita paistokasariin kaikki muut ainekset, kuumenna jonkin aikaa.
Lisää joukkoon pasta ja mausteet.
Kuumenna jonkin aikaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 333 grammaa
Tinka77
Tinka77 sanoi...
Maustaa kannattaa oman maun mukaan!
keskiviikko 26.08.2009 klo 13:00
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 20g | 176kcal | 0g | 0g | 20g | 0g | |
| Lohikuutio lämminsavustettu (Apetit), annos 250g | 1000g | 2010kcal | 205g | 1g | 134g | 0g | |
| Pasta/spagetti keskiarvo, keitetty | 1600g | 2240kcal | 82.6g | 447.4g | 10.9g | 54.4g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 1400g | 253kcal | 7.8g | 35g | 5.6g | 9.8g | |
| Viinirypäle, keskiarvo, kivetön, vihreä/tumma | 320g | 237kcal | 2.4g | 49.6g | 1.3g | 3.5g | |
| Pinjansiemen (Pirkka) | 80g | 552kcal | 11.2g | 4g | 54.4g | 3g | |
| Tuorejuusto, Creme Bonjour Sinihomejuusto, annos 10g | 200g | 600kcal | 9g | 9g | 60g | 0g | |
| Täyteläinen Ruoka 2% (Valio), annos 330g | 700g | 385kcal | 21.7g | 44.8g | 14g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10640g | 12906kcal | 679.4g | 1181.6g | 600.4g | 141.4g | |
| Valittu annoskoko | 5320g | 6453kcal | 339.7g | 590.8g | 300.2g | 70.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2660g | 3227kcal | 169.9g | 295.4g | 150.1g | 35.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 6.4g | 11.1g | 5.6g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu