Pikapaistettuja kasviksia ja broileria
Marinoi broilerinsuikaleita soijakastikkeessa noin 20 min. Paista broilerinsuikaleet 2 tl öljyä hetken ajan ja lisää sekaan 2-3 porkkanaa, 1-2 paprikaa, puolikas purjosipuli ja 1-2 valkosipulin kynttä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Juustonaksu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 2103g | 2253kcal | 485.7g | 0g | 31.5g | 0g | |
| Soijakastike | 210g | 127kcal | 10.9g | 20g | 0.2g | 0g | |
| Rypsiöljy | 70g | 620kcal | 0g | 0g | 70.1g | 0g | |
| Porkkana | 869g | 284kcal | 5.4g | 48.3g | 1.7g | 22.2g | |
| Paprika punainen | 1619g | 474kcal | 15.2g | 72.9g | 6.5g | 30.8g | |
| Purjosipuli | 400g | 92kcal | 7.2g | 9.6g | 0.8g | 8.4g | |
| Valkosipuli | 49g | 53kcal | 3.9g | 8g | 0.3g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 10640g | 7803kcal | 1056.6g | 317.6g | 222.2g | 124.8g | |
| Valittu annoskoko | 5320g | 3902kcal | 528.3g | 158.8g | 111.1g | 62.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2660g | 1951kcal | 264.2g | 79.4g | 55.6g | 31.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 9.9g | 3g | 2.1g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu