Proteiinipannarit2
Sekoita kaikki aineet keskenään.
Mausta yhdellä teelusikallisella vaniljauutetta ja yhdellä teelusikallisella kanelia.
Anna taikinan tekeytyä 5 minuuttia.
Paista pannulla tai vohveliraudalla ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Tinas
Mausta yhdellä teelusikallisella vaniljauutetta ja yhdellä teelusikallisella kanelia.
Anna taikinan tekeytyä 5 minuuttia.
Paista pannulla tai vohveliraudalla ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 1004g | 3413kcal | 140.5g | 562.1g | 67.3g | 110.4g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 2008g | 1305kcal | 261g | 42.2g | 6g | 0g | |
| Valkuainen (100g) | 2008g | 843kcal | 196.7g | 30.1g | 2g | 0g | |
| Hera80, vanilja (Fast), annos 30g | 301g | 1250kcal | 234.9g | 18.7g | 26.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10640g | 13621kcal | 1666.2g | 1306.2g | 203.6g | 220.8g | |
| Valittu annoskoko | 5320g | 6811kcal | 833.1g | 653.1g | 101.8g | 110.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2660g | 3405kcal | 416.6g | 326.6g | 50.9g | 55.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 15.7g | 12.3g | 1.9g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu