Varsin kepeä liha-soijapiirakka

1. Sekoita jauhot ja leivinjauhe
2. Kuori ja raasta porkkanat ja perunat
3. Sekoita 1 ja 2 ja lisää joukkoon öljy ja taputtele vuokaan
4. Paista jauhelija ja lisää soijarouhe
5. Kaada joukkoon tomaattikastike ja jalapenot
6. pienennä purjo ja raasta juusto ja lisää seokseen
7. Vatkaa munien rakenne rikki ja lisää kananmuna ja mausteet
8. Kaada munaseos vuokaan
9. Paista 200 asteessa 30 min

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa

Leana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g145g462kcal75.1g40.5g0.7g23.1g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)1337g468kcal13.4g92.2g6.7g18.7g
Peruna, keskikokoinen 60g434g260kcal6.5g56.4g0.4g3.9g
Porkkana, keskikokoinen 65g434g121kcal2.6g25.8g0.9g10.8g
Vehnäjauho puolikarkea 470g1611kcal47.9g328.7g5.6g16.4g
Leivinjauhe 18g32kcal0.9g6.8g0g0.1g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g90g813kcal0g0g90.3g0g
Herkkusieni, säilötty Euroshopper361g40kcal8.3g1.4g0g8.7g
Suola, annos 3g18g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 18g51kcal2g6.9g0.6g4.8g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 722g192kcal23.8g22.4g0g0g
Kananmuna kuoreton 199g283kcal24.8g0.6g20.4g0g
Jauheliha nauta-sika 20% 400g722g1806kcal126.4g0g144.5g0g
Jalapeno (Pirkka), annos 190g72g17kcal0.4g2.3g0.7g0g
Purjosipuli 181g41kcal3.3g4.3g0.4g3.8g
Kermajuusto 17%, rainbow (Rainbow), annos 35g108g303kcal32.5g1.1g18.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10656g13001kcal735.8g1178.8g579.2g180.6g
Valittu annoskoko5328g6501kcal367.9g589.4g289.6g90.3g
Annoskoko puolitettuna2664g3250kcal184g294.7g144.8g45.2g
Arvot/100g100g122kcal6.9g11.1g5.4g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=166850