Pellavasmoothie
Laita pellavarouhe veteen edellisenä iltana.
Ja mantelit ( menevät ilman liottamistakin) . Tehosekoittimeen kaikki aineet ja hurauta soseeksi.
Lisää vettä tarpeen mukaan.
Ja Proteiinjauhetta jos haluttais proteiinipitoisempi, niin jauheen määrää voi lisätä.
Ihan kohtuullisen makuista
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Ekoskinen
Ja mantelit ( menevät ilman liottamistakin) . Tehosekoittimeen kaikki aineet ja hurauta soseeksi.
Lisää vettä tarpeen mukaan.
Ja Proteiinjauhetta jos haluttais proteiinipitoisempi, niin jauheen määrää voi lisätä.
Ihan kohtuullisen makuista
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Ekoskinen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookosmaito (luomu) (World foods), annos 100g | 599g | 1215kcal | 12.6g | 48.5g | 107.8g | 0g | |
| Pellavarouhe reformi luomu | 599g | 1916kcal | 173.6g | 41.9g | 119.7g | 185.6g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 359g | 712kcal | 9.4g | 2.8g | 69.7g | 24.1g | |
| Mustaherukka | 419g | 247kcal | 4.4g | 32.7g | 1.7g | 24.3g | |
| Vesi | 2395g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli | 240g | 1475kcal | 57.6g | 15.8g | 129.3g | 17.2g | |
| Kurkku | 539g | 59kcal | 3g | 7.5g | 0.5g | 3.8g | |
| Proteiinijauhe Whey 1 33g | 180g | 683kcal | 134.7g | 9g | 12.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10656g | 12612kcal | 790.6g | 316.4g | 882.6g | 510g | |
| Valittu annoskoko | 5328g | 6306kcal | 395.3g | 158.2g | 441.3g | 255g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2664g | 3153kcal | 197.7g | 79.1g | 220.7g | 127.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 7.4g | 3g | 8.3g | 4.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu