Soijaspagettikastike (Maggi-jauheeseen)
Kuullota sipulit, lisää 2,5dl vettä ja soijarouhe.
Anna hetken porista, lisää 4 dl vettä ja spagettijauhepussi ja keitä miedolla lämmöllä 10 min. Mausta lopuksi pippurilla ja esim.
oreganolla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Desgnr
Anna hetken porista, lisää 4 dl vettä ja spagettijauhepussi ja keitä miedolla lämmöllä 10 min. Mausta lopuksi pippurilla ja esim.
oreganolla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Desgnr
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Spagettikastike raaka (Maggi mix), annos 79g | 45g | 146kcal | 4.5g | 25.8g | 2.4g | 0.4g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 42g | 135kcal | 21.9g | 11.8g | 0.2g | 6.8g | |
| Sipuli (kuorittu) | 56g | 15kcal | 0.7g | 2.7g | 0.1g | 1g | |
| Valkosipuli | 23g | 24kcal | 1.8g | 3.7g | 0.1g | 0.5g | |
| Lihaliemikuutio Rainbow (11g/1) | 2g | 5.7kcal | 0.2g | 0.4g | 0.4g | 0g | |
| Vesi | 366g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1067g | 653kcal | 58.2g | 88.8g | 6.4g | 17.4g | |
| Valittu annoskoko | 533g | 327kcal | 29.1g | 44.4g | 3.2g | 8.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 267g | 163kcal | 14.6g | 22.2g | 1.6g | 4.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 61kcal | 5.5g | 8.3g | 0.6g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu