Alaskan kalavuoka
Levitä kalapalat voideltuun uunivuokaan.
Kuullota purjoviipaleet paistinpannussa.
Peitä kalat tomaattipyreellä.
Mausta suolalla ja mustapippurilla.
Levitä päälle purjot.
Juustokastike: Kuumenna rasva kattilassa.
Sekoita joukkoon vehnäjauhot.
Lisää maito.
Keitä pari minuuttia ja sekoita.
Lisää suolaa ja juustoraaste.
Kaada kastike vuokaan.
Paista 200 asteessa 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Mlt65
Kuullota purjoviipaleet paistinpannussa.
Peitä kalat tomaattipyreellä.
Mausta suolalla ja mustapippurilla.
Levitä päälle purjot.
Juustokastike: Kuumenna rasva kattilassa.
Sekoita joukkoon vehnäjauhot.
Lisää maito.
Keitä pari minuuttia ja sekoita.
Lisää suolaa ja juustoraaste.
Kaada kastike vuokaan.
Paista 200 asteessa 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Mlt65
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, Pirkka (pakaste) 400g | 1001g | 801kcal | 170.2g | 10g | 10g | 0g | |
| Purjosipuli | 1001g | 229kcal | 18.1g | 24g | 2g | 21g | |
| Öljy | 75g | 676kcal | 0g | 0g | 75.1g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 150g | 123kcal | 5.1g | 28.5g | 1.5g | 1.5g | |
| Leivontamargariini 80% juokseva, keskiarvo | 210g | 1490kcal | 0.8g | 0g | 168.2g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 150g | 515kcal | 15.3g | 105.1g | 1.8g | 5.3g | |
| Maito, Kevyt | 2002g | 921kcal | 64.1g | 96.1g | 30g | 0g | |
| Juustoraaste Arla Magre 17% | 751g | 2102kcal | 217.7g | 18.8g | 127.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10680g | 13714kcal | 982.6g | 565g | 832.4g | 55.6g | |
| Valittu annoskoko | 5340g | 6857kcal | 491.3g | 282.5g | 416.2g | 27.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2670g | 3429kcal | 245.7g | 141.3g | 208.1g | 13.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 9.2g | 5.3g | 7.8g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu