Broiler-porkkanarisotto
Kaikki ainekset samaan pataan ja mausteeksi mustapippuria, valkosipulijauhetta, suolaa, oreganoa..
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 1382g | 452kcal | 8.6g | 76.8g | 2.8g | 35.2g | |
| Kananmuna kuoreton | 385g | 549kcal | 48.1g | 1.2g | 39.4g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 105g | 360kcal | 10.7g | 73.5g | 1.3g | 3.7g | |
| Edam, viking 24% (Arla) | 189g | 604kcal | 49.1g | 2.6g | 45.3g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 700g | 455kcal | 90.9g | 14.7g | 2.1g | 0g | |
| Rypsiöljy | 35g | 309kcal | 0g | 0g | 35g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 262g | 71kcal | 3.4g | 12.6g | 0.5g | 4.5g | |
| Viola vahva valkosipuli tuorejuusto 10 g | 350g | 560kcal | 28g | 14g | 45.5g | 0g | |
| Riisi tumma | 892g | 3113kcal | 62.4g | 642.2g | 20.5g | 35.7g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 1049g | 1277kcal | 223g | 0g | 42g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10696g | 15498kcal | 1048.4g | 1675.2g | 468.8g | 158.2g | |
| Valittu annoskoko | 5348g | 7749kcal | 524.2g | 837.6g | 234.4g | 79.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2674g | 3874kcal | 262.1g | 418.8g | 117.2g | 39.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 9.8g | 15.7g | 4.4g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu