Vadelmasmoothie
Sekoita kaikki aineet teho/sauvasekoittimella ja nauti
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 238 grammaa
Maryh
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 238 grammaa
Maryh
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss | 113g | 39kcal | 1.1g | 4.6g | 0.9g | 4.2g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 141g | 118kcal | 1.6g | 25.8g | 0.6g | 2.5g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton 0,5% (Ingman) | 226g | 90kcal | 9.2g | 12g | 1.1g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 56g | 19kcal | 1.9g | 2.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1071g | 532kcal | 27.6g | 90.4g | 5.2g | 13.4g | |
| Valittu annoskoko | 536g | 266kcal | 13.8g | 45.2g | 2.6g | 6.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 268g | 133kcal | 6.9g | 22.6g | 1.3g | 3.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 50kcal | 2.6g | 8.4g | 0.5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu