Kevyt tofukeitto

Paista sipulit, valkosipulit, satay-kastike ja öljy.

Lisää tofu.

Keittokattilaan n. 1l vettä ja liemikuutio.

Lisää perunat, porkkanat, kukkakaali ja kesäkurpitsa.

Anna kiehua n. 10 min ja lisää sitten toru-sopuliseos.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 306 grammaa

Rose30
AineksetMääräEnergiaPHRK
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl11g94kcal0g0g10.5g0g
Sipuli 38g12kcal0.5g1.8g0.1g0.7g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g5.6g5.8kcal0.4g0.9g0g0.1g
Satay kastike (Wok´n roll)1.4g2.7kcal0.1g0.2g0.2g0g
Suola, annos 3g0.7g0kcal0g0g0g0g
Kalaliemikuutio 5.2g16kcal0.5g1.8g0.7g0.1g
Peruna, vanha, kuorittu 126g96kcal2.4g19.5g0.3g1.3g
Porkkana 68g22kcal0.4g3.8g0.1g1.7g
Kukkakaali 105g25kcal1.9g2.3g0.3g2.4g
Kesäkurpitsa zucchini 87g16kcal0.5g2.2g0.3g0.6g
Tofu soijavalmiste, soijapapujuusto 87g73kcal6.8g2.1g3.7g2.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1071g725kcal27g69.2g32.4g18.2g
Valittu annoskoko536g362kcal13.5g34.6g16.2g9.1g
Annoskoko puolitettuna268g181kcal6.8g17.3g8.1g4.6g
Arvot/100g100g68kcal2.5g6.5g3g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=239707