Tuorepuuro(kg-lehdestä)
Sekoita keskenään jogurtti, kauraleseet ja hiutaleet, sekä siemenet ja anna tekeytyä jääkaapissa yön yli. Aamulla lisää joukkoon marjat ja haarukalla soseutettu banaani
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Eppa85
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Eppa85
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 1,5 %, ei lisätty d-vitamiinia | 338g | 175kcal | 15.2g | 16.2g | 5.1g | 0g | |
| Kauralese, Sydänystävä, 1dl=50g | 28g | 90kcal | 4.8g | 13g | 2.1g | 4.9g | |
| Kaurahiutale | 23g | 84kcal | 3.3g | 12.8g | 1.6g | 2.3g | |
| Auringonkukansiemen | 8.4g | 50kcal | 1.9g | 1.1g | 4.2g | 0.5g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 5.6g | 18kcal | 1.6g | 0.4g | 1.1g | 1.7g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 68g | 57kcal | 0.7g | 12.4g | 0.3g | 1.2g | |
| Mustikka metsä- | 68g | 30kcal | 0.3g | 4.3g | 0.4g | 2.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1076g | 1008kcal | 55.6g | 120.4g | 29.6g | 25.6g | |
| Valittu annoskoko | 538g | 504kcal | 27.8g | 60.2g | 14.8g | 12.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 269g | 252kcal | 13.9g | 30.1g | 7.4g | 6.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 94kcal | 5.2g | 11.2g | 2.8g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu