Saaran smoothie 2
Purkki rahkaa
omena
pari pientä avokadoa
parsakaalta
n 4 dl rasv.
maitoa
pakasterasia mansikoita
1 rkl sokeria
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Laihaari
omena
pari pientä avokadoa
parsakaalta
n 4 dl rasv.
maitoa
pakasterasia mansikoita
1 rkl sokeria
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Laihaari
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahka, maitorahka, maustamaton, rasvaa <0,5 %, vähälaktoosinen | 113g | 66kcal | 11g | 3.5g | 0.5g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 48g | 22kcal | 0.1g | 4.5g | 0g | 0.9g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 61g | 121kcal | 1.6g | 0.5g | 11.8g | 4.1g | |
| Parsakaali, tuore, 257g | 39g | 12kcal | 1.8g | 0.8g | 0.1g | 0.6g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 171g | 57kcal | 5.6g | 8.4g | 0g | 0g | |
| Pakastemansikka, pirkka | 101g | 40kcal | 1g | 9.1g | 1g | 1.9g | |
| Sokeri | 5.4g | 22kcal | 0g | 5.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1075g | 676kcal | 42.2g | 64.4g | 26.8g | 15g | |
| Valittu annoskoko | 538g | 338kcal | 21.1g | 32.2g | 13.4g | 7.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 269g | 169kcal | 10.6g | 16.1g | 6.7g | 3.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 3.9g | 6g | 2.5g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu