Seitikastike PALJON PROTEIINIA!
Paista seiti pannulla.
Lisää noin 2dl vettä ja suurusta (3dl vettä ja 3 kukkurallista vehnäjauhoja).
Lisää kalaliemikuutiot ja anna kiehua hiljalleen n. 5 minuuttia.
Sekoita joukkoon kalaliemikuutiot ja sitruunamehua makusi mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Annika13
Lisää noin 2dl vettä ja suurusta (3dl vettä ja 3 kukkurallista vehnäjauhoja).
Lisää kalaliemikuutiot ja anna kiehua hiljalleen n. 5 minuuttia.
Sekoita joukkoon kalaliemikuutiot ja sitruunamehua makusi mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Annika13
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, Pirkka (pakaste) 400g | 2400g | 1920kcal | 408g | 24g | 24g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 120g | 412kcal | 12.2g | 84g | 1.4g | 4.2g | |
| Vesi | 1500g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 90g | 19kcal | 0.3g | 1.4g | 0g | 0.1g | |
| Kalaliemikuutio | 66g | 201kcal | 6.6g | 22.4g | 9.2g | 0.7g | |
| Kevyt kermaviili 3.5% hyla (Valio) | 1200g | 780kcal | 38.4g | 57.6g | 42g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10752g | 6664kcal | 931g | 378.8g | 153.2g | 10g | |
| Valittu annoskoko | 5376g | 3332kcal | 465.5g | 189.4g | 76.6g | 5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2688g | 1666kcal | 232.8g | 94.7g | 38.3g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 8.7g | 3.5g | 1.4g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu