Kanapasta, kesäkurpitsa-sipuli

Suikaloi kesäkurpitsa ja sipuli ohuiksi viipaleiksi, kuullota öljyssä.

Lisää broileri, paista kypsäksi.

Lisää kerma ja aurajuusto, lisää tarvittaessa mausteiksi esim yrttejä, suolaa ei välttämättä tarvitse jos aurajuuston maku riittää suolaksi mielestäsi.

Keitä samaan aikaan makaroonit kypsäksi.

Sekoita kypsät makaroonit kastikkeen joukkoon.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa

Sallay
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin fileesuikale, marinoimaton (Kariniemi), annos 100g1802g1982kcal414.5g0g32.4g0g
Sipuli (kuorittu)601g162kcal7.8g28.8g1.2g10.2g
Makaroni, pasta 601g1966kcal61.2g398.8g6.6g20.1g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl90g811kcal0g0g90.1g0g
Aurajuustomuru (Valio), annos 150g300g781kcal81.1g0g51.1g0g
Ruokakerma, Valio Hyla 15%1201g1922kcal32.4g32.4g180.2g0g
Kesäkurpitsa zucchini 781g141kcal4.4g19.5g3.1g5.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10752g15531kcal1202.8g959g729.4g71.6g
Valittu annoskoko5376g7765kcal601.4g479.5g364.7g35.8g
Annoskoko puolitettuna2688g3883kcal300.7g239.8g182.4g17.9g
Arvot/100g100g144kcal11.2g8.9g6.8g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=76642