Kasvis-kana keitto
1l vettä
500g lanttua
500g porkkanaa
2 sipulia
pala paprikaa
400g tomaattimurska
kasvisliemikuutio
1 rkl öljyä
300g broilerin filesuikale
0,5 tl suolaa
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 359 grammaa
Jansku29
500g lanttua
500g porkkanaa
2 sipulia
pala paprikaa
400g tomaattimurska
kasvisliemikuutio
1 rkl öljyä
300g broilerin filesuikale
0,5 tl suolaa
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 359 grammaa
Jansku29
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lanttu | 94g | 27kcal | 0.9g | 4.3g | 0.3g | 1.7g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 94g | 26kcal | 0.6g | 5.6g | 0.2g | 2.3g | |
| Paprika, punainen | 3.8g | 1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Vesi | 188g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 23g | 6.1kcal | 0.3g | 1.1g | 0g | 0.4g | |
| Kasvisliemikuutio (Maggi), annos 10g | 2g | 4.6kcal | 0.1g | 0.5g | 0.3g | 0g | |
| Rypsiöljy rainbow | 2.8g | 25kcal | 0g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Tomaattimurska, X-tra (400g tölkki) | 75g | 19kcal | 0.8g | 4.1g | 0g | 1.1g | |
| Broilerisuikaleet | 56g | 69kcal | 12g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1077g | 356kcal | 29.4g | 31.6g | 11.8g | 11.2g | |
| Valittu annoskoko | 539g | 178kcal | 14.7g | 15.8g | 5.9g | 5.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 269g | 89kcal | 7.4g | 7.9g | 3g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 33kcal | 2.7g | 2.9g | 1.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu