Jogurttirahka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g		15g	8.9kcal	1.5g	0.6g	0g	0g
Turkkilainen jogurtti (maustamaton)		16g	21kcal	0.5g	0.6g	1.6g	0g
Palkkari+, vanilja (Leader), annos 74g		2.2g	7.6kcal	0.7g	1.1g	0g	0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		10g	8.3kcal	0.1g	1.8g	0g	0.2g
Raejuusto, maustamaton 2 % (Arla) 200 g purkki		11g	10kcal	1.6g	0.3g	0.2g	0g
	Annoskoko tuplana	108g	110kcal	8.8g	8.8g	3.6g	0.4g
	Valittu annoskoko	54g	55kcal	4.4g	4.4g	1.8g	0.2g
	Annoskoko puolitettuna	27g	28kcal	2.2g	2.2g	0.9g	0.1g
	Arvot/100g	100g	102kcal	8.1g	8.1g	3.3g	0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu