Jennyn Broilerivokki
Laita kookosöljy pannulle, kuumenna.
Paista kana, vihannekset ja vesikastanjat.
Lisää kerma ja kanaliemikuutio.
Mausta esim.
mustapippuri, valkosipulijauhe, green thai-mauste ja sitruunapippuri.
Tarjoile!!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Vaenerberg10
Paista kana, vihannekset ja vesikastanjat.
Lisää kerma ja kanaliemikuutio.
Mausta esim.
mustapippuri, valkosipulijauhe, green thai-mauste ja sitruunapippuri.
Tarjoile!!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Vaenerberg10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok-Classic, Wokvihannekset, Findus | 23g | 7kcal | 0.4g | 1.1g | 0.1g | 0.6g | |
| Kookosöljy 100g | 0.7g | 6.2kcal | 0g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Broilerifilee, marinoimaton | 12g | 13kcal | 2.7g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Kerma (Flora kevyt ja paksu 4 %), annos 100g | 12g | 7kcal | 0.1g | 0.5g | 0.5g | 0.1g | |
| Vesikastanjat viipaleina, annos 140g | 6.6g | 2.8kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 0.5g | 1.2kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 109g | 73kcal | 6.8g | 4.8g | 3.4g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 55g | 37kcal | 3.4g | 2.4g | 1.7g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 27g | 18kcal | 1.7g | 1.2g | 0.9g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 67kcal | 6.2g | 4.4g | 3.1g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu