Paolan pastasalaatti

1/2 grillattu broileri
paketti penneä
4-5 rkl pestoa
rouhittua mustapippuria
puntti rucolaa
tammenlehväsalaattia
punasipuli ohuina siivuina
kourallinen pinjansiemeniä
(melonia tai persikkaa pieninä kuutioina)
(parmesania lastuina)

Irrota lihat broilerista, paloittele.

Keitä pasta, käsittele vihannekset ja hedelmät, paahda pinjansiemenet.

Sekoita kulhossa pasta ja pesto, broileri, vihannekset ja hedelmät, mausta mustapippurilla.

Höylää parmesanlastuja päälle.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 135 grammaa

Emmiina83
AineksetMääräEnergiaPHRK
Pesto alla Genovese (Sacla italia), annos 50g64g278kcal3.5g2.7g28.1g0g
Rucola-ruukkusalaatti (Pirkka), annos 50g33g8.4kcal0g0g0g0g
Tammenlehtisalaatti (ruukkusalaatti), annos 50g33g8.4kcal0.8g0.9g0.1g0.3g
Punasipuli, kuorittu, 100g15g4.1kcal0.2g0.7g0g0.3g
Pinjansiemen (Meira), annos 30g13g70kcal3.6g3.1g4.8g0g
Tumma pasta,Myllyn Paras,sydän makaroni,(keitetty)194g272kcal10.5g50.8g2.3g4.7g
Hunajameloni kuorittu 94g34kcal0.6g7.3g0.1g0.7g
Broileri, rintafilee, paistettu, nahaton 94g157kcal26g0g5.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1080g1662kcal90.4g131g82.4g12g
Valittu annoskoko540g831kcal45.2g65.5g41.2g6g
Annoskoko puolitettuna270g416kcal22.6g32.8g20.6g3g
Arvot/100g100g154kcal8.4g12.1g7.6g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=173421