Tonnikala-pastasalaatti
Keitä makaronit.
Pilko kasvikset ja heitä kaikki sekaisin.
Satsista riittää n.2:lle esimerkiksi lounaaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Plikka
Pilko kasvikset ja heitä kaikki sekaisin.
Satsista riittää n.2:lle esimerkiksi lounaaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Plikka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 90g | 171kcal | 22.5g | 0g | 9g | 0g | |
| Kurkku | 116g | 13kcal | 0.7g | 1.6g | 0.1g | 0.8g | |
| Järvikylän kartanonsalaatti (Järvikylä), annos 100g | 60g | 7.2kcal | 0.7g | 1.3g | 0.1g | 0.7g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 97g | 20kcal | 0.6g | 3.7g | 0.3g | 1.4g | |
| Sipuli | 19g | 5.8kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0.3g | |
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 158g | 168kcal | 6.3g | 30.6g | 1.4g | 2.7g | |
| Annoskoko tuplana | 1080g | 769kcal | 62g | 76.2g | 21.8g | 11.8g | |
| Valittu annoskoko | 540g | 384kcal | 31g | 38.1g | 10.9g | 5.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 270g | 192kcal | 15.5g | 19.1g | 5.5g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 71kcal | 5.7g | 7.1g | 2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu