Laihdutuspizza
Sekoita pohjaa varten ainekset keskenään, paista 200 asteessa 10 min. Lisää täytteet (jauheliha, tonnikala, paseerattu tomaatti, tomaatti ja sipuli) ja paista vielä 15 min.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Henni12
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Henni12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pehmeä rahka (Valio), annos 250g | 125g | 75kcal | 12.5g | 5.4g | 0.4g | 0g | |
| Polar-juusto 15% | 50g | 130kcal | 15.5g | 0g | 7.5g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 35g | 15kcal | 3.4g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 28g | 39kcal | 3.4g | 0.1g | 2.8g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 12g | 37kcal | 1.1g | 6.7g | 0.2g | 1.7g | |
| Vehnälese | 7.5g | 17kcal | 1g | 1.2g | 0.3g | 2.8g | |
| Leivinjauhe | 2.5g | 4.4kcal | 0.1g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 75g | 125kcal | 14.3g | 0g | 7.5g | 0g | |
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 70g | 77kcal | 16.1g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Tomaatti paseerattu (Pirkka 500g) | 50g | 15kcal | 0.5g | 3g | 0.1g | 0.5g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 60g | 12kcal | 0.4g | 2.3g | 0.2g | 0.8g | |
| Sipuli (kuorittu) | 25g | 6.8kcal | 0.3g | 1.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1080g | 1106kcal | 137.2g | 41.8g | 39.6g | 12.4g | |
| Valittu annoskoko | 540g | 553kcal | 68.6g | 20.9g | 19.8g | 6.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 270g | 277kcal | 34.3g | 10.5g | 9.9g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 12.7g | 3.9g | 3.7g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu