Aamu munakas
Riko 2 kananmunaa
Sekoita joukkoon maito & tomaatti & juusto
Laita pannulle öljy
Paista kypsäksi
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Marjo47
Sekoita joukkoon maito & tomaatti & juusto
Laita pannulle öljy
Paista kypsäksi
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Marjo47
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 239g | 340kcal | 29.8g | 0.7g | 24.4g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 135g | 45kcal | 4.5g | 6.6g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 113g | 23kcal | 0.7g | 4.3g | 0.3g | 1.6g | |
| Apetina classic välimerellinen juusto 3% (Arla), annos 20g | 45g | 45kcal | 8.1g | 0.1g | 1.3g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 9g | 81kcal | 0g | 0g | 9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1080g | 1067kcal | 86.2g | 23.4g | 70g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 540g | 534kcal | 43.1g | 11.7g | 35g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 270g | 267kcal | 21.6g | 5.9g | 17.5g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 8g | 2.2g | 6.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu