Currykalaa
Mausteeksi pilkotut sipulit (+purjoa) 1-2 tl currya, valkopippuria, ym.
- sulatetaan pakastesei ensin mikrolla
- koko ruoan kypsennys mikrossa 15 minuuttia täysteholla, kannen alla
- lisukkeeksi esim.
pakastevihanneksia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Jolly56
- sulatetaan pakastesei ensin mikrolla
- koko ruoan kypsennys mikrossa 15 minuuttia täysteholla, kannen alla
- lisukkeeksi esim.
pakastevihanneksia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Jolly56
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seitifilee, Alaskan, pakaste, Lidl | 4000g | 3080kcal | 680g | 0g | 40g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 1000g | 270kcal | 13g | 48g | 2g | 17g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 200g | 1800kcal | 0g | 0g | 200g | 0g | |
| Tuorejuusto Creme Bonjour light ruohosipuli | 200g | 360kcal | 17g | 4.4g | 30g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10800g | 11020kcal | 1420g | 104.8g | 544g | 34g | |
| Valittu annoskoko | 5400g | 5510kcal | 710g | 52.4g | 272g | 17g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2700g | 2755kcal | 355g | 26.2g | 136g | 8.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 13.1g | 1g | 5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu