Paolan pastasalaatti

1/2 grillattu broileri
paketti penneä
4-5 rkl pestoa
rouhittua mustapippuria
puntti rucolaa
tammenlehväsalaattia
punasipuli ohuina siivuina
kourallinen pinjansiemeniä
(melonia tai persikkaa pieninä kuutioina)
(parmesania lastuina)

Irrota lihat broilerista, paloittele.

Keitä pasta, käsittele vihannekset ja hedelmät, paahda pinjansiemenet.

Sekoita kulhossa pasta ja pesto, broileri, vihannekset ja hedelmät, mausta mustapippurilla.

Höylää parmesanlastuja päälle.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 135 grammaa

Emmiina83
AineksetMääräEnergiaPHRK
Pesto alla Genovese (Sacla italia), annos 50g635g2783kcal34.9g26.7g281.4g0g
Rucola-ruukkusalaatti (Pirkka), annos 50g334g84kcal0g0g0g0g
Tammenlehtisalaatti (ruukkusalaatti), annos 50g334g84kcal7.7g9.4g1g3.3g
Punasipuli, kuorittu, 100g151g41kcal2g7.2g0.3g2.6g
Pinjansiemen (Meira), annos 30g134g696kcal36.1g30.8g48.1g0g
Tumma pasta,Myllyn Paras,sydän makaroni,(keitetty)1939g2715kcal104.7g508.1g23.3g46.5g
Hunajameloni kuorittu 936g343kcal5.9g73g0.9g7.5g
Broileri, rintafilee, paistettu, nahaton 936g1567kcal259.7g0.1g58g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10800g16623kcal902g1310.6g826g119.8g
Valittu annoskoko5400g8312kcal451g655.3g413g59.9g
Annoskoko puolitettuna2700g4156kcal225.5g327.7g206.5g30g
Arvot/100g100g154kcal8.4g12.1g7.6g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=173421