Wilburin kanahässäkkä

Zimppeliä:
Kaks paistinpannua (voi toki tehdä yhdelläkin jos haluaa), joista toinen wokki- ja toinen matalampi pannu.

1) Molemmille pannuille 10gr oliiviöljyä.

2) Toiselle pannulle kana ja toiselle wokkivihannekset

3) Paista kanaa keskilämmöllä ja wokkia täysillä

4) Kun kana kypsää ovat myös jäässä olevat vihannekset sulaneet

5) Siirrä kanat wokkipannuun ja sulje toinen levy

6) Sekoita sen verran, että kanamarinadi pyörähtää kivasti vihanneksiin.

7) Lisää tässä kohtaa mausteet (Itse ripaus chilipippuria ja kanamaustetta)

8) Lisää pannulle Creme bonjour tattisettiä 70gr (n. 2 ruokalusikallista kukkupäistä)

9) Kun tattibonjouri sulanut niin lisää 100gr raejuustoa

10) Sekoita ja siirry hienontamaan persilja

11) Kippaa persilja pannuun ja sekoita

12) Tiputa levyn lämpö 1-2

13) Anna höystyä pannulla 10-15 min, sekauta välillä

14) Nauti!!

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa

Wilitheman
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananpojan fileesuikale, hunajamarinoitu (Kariniemen), annos 450g2102g2522kcal378.3g35.7g94.6g0g
Wok vihannekset, classic (Findus), annos 100g2335g817kcal35g105.1g9.3g70.1g
Creme Bonjour Cuisine Tatti-Herkkusieni327g425kcal9.8g6.5g42.5g0g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki467g374kcal60.7g9.3g9.3g0g
Oliiviöljy 1rkl, annos 13.5g93g826kcal0g0g93.4g0g
Persilja 93g26kcal1.3g1g0.2g7.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10836g9979kcal970.2g315.2g498.6g155.2g
Valittu annoskoko5418g4990kcal485.1g157.6g249.3g77.6g
Annoskoko puolitettuna2709g2495kcal242.6g78.8g124.7g38.8g
Arvot/100g100g92kcal9g2.9g4.6g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=436338