Chili-pinaatti-ratatouille-soijapala kastike
- turvota soijapalat
- paista ne sen jälkeen öljyssä chilin ja kevätsipulin kanssa
- lisää välimeren rataouille-pussi
- lisää pinaatit
- sulattele ja paista
- lisää tomaattimurska
- mausta suola, pippuri, valkopippuri, yrttejä
- Hauduta sen aikaa kun pastat kiehuu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa
Liina2
- paista ne sen jälkeen öljyssä chilin ja kevätsipulin kanssa
- lisää välimeren rataouille-pussi
- lisää pinaatit
- sulattele ja paista
- lisää tomaattimurska
- mausta suola, pippuri, valkopippuri, yrttejä
- Hauduta sen aikaa kun pastat kiehuu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa
Liina2
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijapalat Soyappetit 350g | 50g | 160kcal | 26g | 14g | 0.2g | 8g | |
| Välimeren ratatouille (Findus), annos 400g | 200g | 190kcal | 3g | 13g | 13g | 4g | |
| Pinaatti, pakaste, Rainbow | 75g | 15kcal | 2.3g | 0.4g | 0.6g | 1g | |
| Chili paprika punainen | 13g | 5kcal | 0.2g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g | 5g | 1.3kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Luomu tomaattimurska (400g) (Rainbow), annos 100g | 200g | 40kcal | 3.8g | 5.4g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1084g | 822kcal | 70.8g | 68.2g | 28g | 26.2g | |
| Valittu annoskoko | 542g | 411kcal | 35.4g | 34.1g | 14g | 13.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 271g | 206kcal | 17.7g | 17.1g | 7g | 6.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 6.5g | 6.3g | 2.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu