Karppipizza (tonnikala-ananas)
Sekoita rahka ja munat keskenään tasaiseksi seokseksi.
Sekoita kuivat aineet (reseptiin merkitty soijarouhe kannattaa jauhaa esim.
tehosekoittimessa jauheeksi) keskenään toisessa kulhossa ja lisää seos kananmuna-rahkaan.
Sekoita.
Levitä seos uuninpellille tasaisesti ja paista 200 asteessa 10min, että pohjan pinta kovettuu ja ruskistuu.
Täytä pizza ja paista 200 asteessa 15-25minuuttia.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 155 grammaa
Etella
Sekoita kuivat aineet (reseptiin merkitty soijarouhe kannattaa jauhaa esim.
tehosekoittimessa jauheeksi) keskenään toisessa kulhossa ja lisää seos kananmuna-rahkaan.
Sekoita.
Levitä seos uuninpellille tasaisesti ja paista 200 asteessa 10min, että pohjan pinta kovettuu ja ruskistuu.
Täytä pizza ja paista 200 asteessa 15-25minuuttia.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 155 grammaa
Etella
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 43g | 61kcal | 5.4g | 0.1g | 4.4g | 0g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 98g | 55kcal | 8.3g | 4.9g | 0.2g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 6.2g | 16kcal | 0.9g | 0.7g | 0.3g | 3.1g | |
| Tumma soijarouhe, risetti | 11g | 31kcal | 5.5g | 3.7g | 0.1g | 0g | |
| Leivinjauhe | 3.1g | 5.5kcal | 0.2g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 2.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g) | 144g | 51kcal | 1.4g | 10g | 0.7g | 2g | |
| Heinz ketsuppi | 12g | 12kcal | 0.1g | 2.8g | 0g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 54g | 32kcal | 0.2g | 8g | 0.1g | 0.7g | |
| Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g | 72g | 137kcal | 18g | 0g | 7.2g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa | 98g | 293kcal | 22.4g | 0g | 22.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1085g | 1385kcal | 124.8g | 62.8g | 70.8g | 11.6g | |
| Valittu annoskoko | 542g | 692kcal | 62.4g | 31.4g | 35.4g | 5.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 271g | 346kcal | 31.2g | 15.7g | 17.7g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 11.5g | 5.8g | 6.5g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu