Helppo broilerkastike

Ruskista broilersuikaleet kevyesti.

Lisää hienonnettu sipuli ja suikaloitu paprika.

Sekoita pari minuuttia.

Sekoita joukkoon vehnäjauhot, lisää vesi ja kanaliemikuutio.

Anna kastikkeen kiehua hiljalleen 3-5minuuttia välillä sekoittaen.

Lisää lopuksi soijakastike ja tarkista maku.

Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa

Mennimaria84
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)400g108kcal5.2g19.2g0.8g6.8g
Paprika, punainen400g103kcal3.6g18.4g1.6g8g
Vesi, vesijohtovesi 3200g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g48g103kcal6.6g10.3g4g0g
Soijakastike 80g48kcal4.1g7.6g0.1g0g
Broilerin fileesuikale naturell kypsennetty (Atria), annos 175g1200g1972kcal394.3g0g36g0g
Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g100g310kcal17g54g2.9g13g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10856g5288kcal861.6g219g90.8g55.6g
Valittu annoskoko5428g2644kcal430.8g109.5g45.4g27.8g
Annoskoko puolitettuna2714g1322kcal215.4g54.8g22.7g13.9g
Arvot/100g100g49kcal7.9g2g0.8g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=212375