Kerma/smetana-silakat
Lado vuokaan silakkafileet, heitä päälle suolaa, sitruunapippuria ja tilliä.
Viimeisimpänä päälle keskenään sotkettu kerma/smetana.
Uuniin 175-200 astetta n. 30- minsaa tai kunnes pinta hieman rusehtaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Poni
Viimeisimpänä päälle keskenään sotkettu kerma/smetana.
Uuniin 175-200 astetta n. 30- minsaa tai kunnes pinta hieman rusehtaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Poni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafilee | 2705g | 3887kcal | 432.7g | 0g | 240.7g | 0g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 1803g | 1533kcal | 18g | 63.1g | 126.2g | 0g | |
| Smetana into, Ingman, 100g | 902g | 2975kcal | 18g | 27g | 306.5g | 0g | |
| Tilli, tuore | 27g | 8.1kcal | 1g | 0.2g | 0.2g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 10872g | 16804kcal | 939.4g | 180.6g | 1347.2g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 5436g | 8402kcal | 469.7g | 90.3g | 673.6g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2718g | 4201kcal | 234.9g | 45.2g | 336.8g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 8.6g | 1.7g | 12.4g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu