Kanakastike ja riisi
Riisi:
1,5 dl pitkäjyväistä riisiä
1/2 tl suolaa
ripaus currya
Keitä riisi 10 minuuttia.
Kastike:
120 grammaa kanan suikaleita marinoimaton
1 rkl rapsiöljyä
2 dl kermaa
1/2 tl suolaa
1/2 tl pippuria
50 gr paprikaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 242 grammaa
Laskipera87
1,5 dl pitkäjyväistä riisiä
1/2 tl suolaa
ripaus currya
Keitä riisi 10 minuuttia.
Kastike:
120 grammaa kanan suikaleita marinoimaton
1 rkl rapsiöljyä
2 dl kermaa
1/2 tl suolaa
1/2 tl pippuria
50 gr paprikaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 242 grammaa
Laskipera87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, pitkäjyväinen, keitetty | 226g | 330kcal | 7.4g | 71.2g | 0.5g | 9g | |
| Kariniemen kananpojan Maustamattomia fileesuikaleita, annos 450g | 135g | 149kcal | 31.1g | 0g | 2.4g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 11g | 102kcal | 0g | 0g | 11.3g | 0g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 113g | 96kcal | 1.1g | 3.9g | 7.9g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 2.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 1.1g | 3.2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.3g | |
| Paprika, punainen | 56g | 15kcal | 0.5g | 2.6g | 0.2g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1089g | 1387kcal | 80.4g | 156.2g | 44.6g | 20.8g | |
| Valittu annoskoko | 545g | 693kcal | 40.2g | 78.1g | 22.3g | 10.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 272g | 347kcal | 20.1g | 39.1g | 11.2g | 5.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 127kcal | 7.4g | 14.3g | 4.1g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu